Сколько калорий употреблять для похудения
- 2023-06-15 23:56:50
Здравствуйте, я хочу узнать, сколько калорий мне нужно потреблять, чтобы начать худеть. Мой рост составляет 161 см, а вес – 84 кг. Сказали, что кровь на сахар и все анализы в норме. Я знаю, что молочка имеет высокий калорийность, но могу ли я употреблять сыр, если хочу похудеть? Я не занимаюсь физической активностью, так что любые советы будут полезными. Спасибо большое заранее!
Здравствуйте, чтобы начать худеть, вам нужно употреблять меньше калорий, чем вы тратите в течение дня. Обычно для похудения рекомендуется уменьшать количество потребляемых калорий на 500-1000 в день. Количество калорий, которое необходимо употреблять, зависит от вашего образа жизни, возраста и пола. Для расчета точного количества калорий, лучше обратиться к диетологу или ведущему здоровый образ жизни. Относительно молочки и сыра, они содержат кальций и белки, которые являются необходимыми для организма. Вы можете употреблять молочные продукты в разумных количествах, но следите за количеством потребляемых калорий. Если вам не нравятся молочные продукты, то можно заменить их на другие продукты, содержащие кальций и белки, например рыбу, масло рыбий жир и другие. Также, я рекомендую найти время для физической активности, она поможет ускорить процесс похудения.