Сколько калорий нужно тратить в день?
- 2023-06-15 21:14:08
Здравствуйте! Я хотел бы уточнить, сколько калорий нужно потратить в день, чтобы поддерживать мой вес? Также я хотел бы узнать, нужно ли тратить базовый обмен веществ, или наш организм может расходовать эти калории самостоятельно? Спасибо большое!
Здравствуйте! Для расчета количества калорий, которое необходимо потреблять в день, чтобы поддерживать вес, необходимо учитывать несколько факторов: пол, возраст, вес, рост и уровень физической активности. Для получения более точных результатов рекомендую обратиться к диетологу или врачу-эндокринологу.
Касательно базового обмена веществ, это количество энергии, которую организм расходует в покое для поддержания основных функций жизнедеятельности. Для поддержания веса необходимо потреблять калории не только на компенсацию базового обмена веществ, но и на дополнительные нужды организма.
Избыток калорий может привести к ожирению, а дефицит калорий – к похудению. Рекомендую соблюдать балансированную диету и учитывать потребности своего организма в калориях в зависимости от активности и других факторов.