Расчёт калорий
- 2023-06-16 11:42:34
Здравствуйте, я бы хотел уточнить свой рацион для похудения. Я следую диете в 1200 калорий в день и совершаю много ходьбы - 8 километров, свыше 12000 шагов и сжигаю почти 500 калорий в день. Хотел бы узнать, мне нужно придерживаться рациона в 1200 калорий, и не добавлять потерянные 500 калорий при ходьбе? Или я могу добавить 500 калорий к рациону, соответствующих моей дополнительной ходьбе, и следовать рациону в 1700 калорий в день? Буду благодарен за ответ.
Здравствуйте! Хорошо, что вы следите за количеством потребляемых калорий и занимаетесь физической активностью. Ваш рацион в 1200 калорий вполне адекватен, если его составляение согласовано с вашим тренером или диетологом. Однако, если вы сжигаете дополнительные 500 калорий в день, то принципиально необходимо добавить в ваш рацион 500 калорий, чтобы поддерживать свой метаболизм и здоровье. Таким образом, ваш общий дневной рацион может составлять до 1700 калорий.