Расчет калорий и обмен веществ
- 2023-06-15 20:48:48
Здравствуйте, я хочу получить вашу помощь в вопросе похудения. Мне 23 года, рост 152 см и вес 49 кг. Я занимаюсь спортом, бегаю 5 раз в неделю по 8 километров, но все же хочу сбросить 1-2 килограмма. Я уже похудела на 7 кг за пол года, начав заниматься спортом. Однако, в последнее время мой вес колеблется между 48 и 49 кг. Я стала считать калории и обнаружила, что ем примерно 1000 калорий в день, хотя согласно таблицам калорийности, мне нужно употреблять 1500 калорий в сутки. Я стала есть больше, чтобы соответствовать этой цифре, но начала набирать вес. Я не ем сладкое или мучное. Может быть, мой медленный обмен веществ не позволяет мне съедать 1500 калорий? Но я также думаю, что 1000 калорий в день, может быть, недостаточно для меня. Помогите мне разобраться, пожалуйста.
Здравствуйте, возможно, вы правы, что медленный обмен веществ мешает снижению веса. Однако считать калории важно для того, чтобы следить за своим питанием и получать достаточное количество необходимых веществ. Рекомендую посоветоваться с диетологом, чтобы составить правильный рацион питания, который будет оптимальным для вас и вашей физической активности. Также необходимо убедиться, что вы получаете достаточно белков, витаминов и минералов.