Норма калорий для поддержания веса
- 2023-06-14 16:47:58
Здравствуйте, я хотел бы задать вопрос в связи с моим весом и питанием. Мой вес составляет 44 кг, рост 168 см, возраст 21 год. Я хотел бы узнать, какая суточная норма калорий необходима для поддержания моего текущего веса и какая суточная норма калорий необходима для набора веса. Я хочу быть уверен, что я правильно сбалансировал свою диету, чтобы достичь своих целей в весе. Буду благодарен за любую информацию и рекомендации, которые у вас есть по этому вопросу. Спасибо!
Для поддержания веса ваша суточная норма калорий составляет примерно 1600-1800 ккал в зависимости от уровня активности. Для набора веса необходимо увеличить калорийность до 2000-2500 ккал в зависимости от целей и индивидуальных физических особенностей. Однако перед началом любых изменений в режиме питания желательно проконсультироваться с диетологом или врачом.