Расчет калорий
- 2023-06-14 13:22:52
Здравствуйте, я бы хотел узнать, сколько килокалорий на день мне нужно потреблять, учитывая мой рост 168 см и вес 45 кг. Я понимаю, что я веду пассивный образ жизни, и очень боюсь стать лишним весом. Мне бы хотелось получить конкретную рекомендацию, которая позволит мне оставаться в форме, не жирнея. Я очень озабочен своим здоровьем и хочу следовать правильному и здоровому образу жизни. Пожалуйста, подскажите мне, какое количество калорий я должен потреблять каждый день, чтобы оставаться в форме и чувствовать себя хорошо. Спасибо большое за помощь.
Количество килокалорий, необходимое для поддержания стабильного веса, зависит от нескольких факторов, включая возраст, пол, уровень физической активности и метаболизм. Однако, при пассивном образе жизни, рекомендуется потреблять около 1600-1800 калорий в день. Расчет точного количества калорий должен проводиться индивидуально с помощью специалиста. Также рекомендуется включать в свой рацион разнообразные продукты и следить за качеством питания.