На акойц калорийности мне худеть?
- 2023-06-16 02:44:30
Здравствуйте, после длительных наблюдений и подсчетов я установила, что мой ежедневный обмен веществ составляет около 1700 ккал. Хотелось бы мне потерять вес на 7 кг, учитывая мой рост 164 см, вес 55 кг, объем груди 84 см, талии 63 см и бедер 92 см. Нужна ли мне диета с калорийным дефицитом, и если да, то какой дефицит в процентах Вы бы посоветовали мне с учетом этих данных? Была бы также интересна информация по прогнозу достижения результата. Заранее благодарю Вас за ответ.
Здравствуйте, рекомендуемая калорийность для Вас с целью похудения зависит от уровня Вашей физической активности, возраста и других индивидуальных факторов. Однако, обычно для женщин Вашего роста и веса рекомендуется придерживаться режима питания в пределах 1200-1500 ккал/день. Для похудения необходимо создать дефицит калорий в размере 500 ккал/день, что приведет к потере около 0,5-1 кг в неделю. С учетом Вашей цели похудеть на 7 кг, можно предположить, что это займет от 7 до 14 недель, однако точность этого прогноза зависит от ряда факторов, таких как общее здоровье, особенности обмена веществ и физической активности. Рекомендуем обратиться к диетологу, чтобы составить индивидуальный план питания и проконсультироваться относительно уровня физической активности, который будет наилучшим для Вас в процессе похудения.