Толстею при любой калорийности
- 2023-06-16 13:19:11
Здравствуйте! Я обращаюсь к вам с проблемой, которая беспокоит меня уже длительное время. Больше полугода назад я начала придерживаться жестких диет, преодолевала ограничение в 2300 калорий. И питаюсь так уже полгода. Вначале вес стоял на месте, и это меня радовало. Однако, как только я допускала себе день на прием 1500-1800 ккал, на следующий же день при расходе в 2300 калорий я набирала на килограмм веса. Таким образом, я уже набрала 5 килограммов, и не знаю, как справиться с этой проблемой.
Я понимаю, что сокращение количества потребляемых калорий представляется наиболее эффективным способом контроля веса. Однако если я последую этой стратегии, то я боюсь, что наберу еще больше веса. Я тратлю слишком много времени на подсчет калорий, и это меня очень утомляет. Я хочу избавиться от этого, но не знаю, как. Пожалуйста, подскажите мне, что мне делать в данной ситуации. Как я могу решить эту проблему и вернуться к нормальному весу, не подвергая свой организм стрессу? Спасибо вам за внимание.
Здравствуйте! К сожалению, существует определенный риск набора лишнего веса при резком увеличении потребления калорий после долгого периода диеты. Однако, это не значит, что нужно отказываться от контроля за калорийностью потребляемой пищи. Рекомендую постепенно увеличивать количество потребляемых калорий до уровня, который не вызывает резкого набора веса и не приводит к передозировке калорий. Стоит помнить, что рабочие дни не должны быть причиной несбалансированного питания. Рекомендуется обратиться к диетологу для помощи в составлении правильного плана питания и подбора оптимального количества калорий.