Коридор калорийности
- 2023-06-15 21:17:23
Здравствуйте! Мне 27 лет, мой рост составляет 155 см, а мой вес - 92 кг. Я хотел бы узнать, какой должен быть коридор калорийности в сутки для достижения эффективного похудения. Хочу следить за своим рационом, поэтому было бы здорово узнать, поможет ли план питания, который я разработал, который включает 5 приемов пищи в день, включающих 80 грамм мяса/рыбы, 80 грамм круп, и 200 грамм овощей, в достижении результата, или я должен изменить свой рацион? Спасибо заранее за ответ!
Здравствуйте! Для эффективного похудения вам рекомендуется уменьшить количество потребляемых калорий на 500-1000 в сутки. Для вашего роста и веса этот коридор составляет от 1500 до 1800 калорий в день. Важно, чтобы количество потребляемых белков, углеводов и жиров было сбалансировано и соответствовало вашим потребностям. Питание 5 раз в день, как вы описали, также является нормой и поможет поддержать метаболизм. Однако, помимо правильного питания, для достижения значимого результата вам рекомендуется увеличить физическую активность. Обращайтесь к специалисту-диетологу для составления индивидуального рациона питания.