Как похудеть в 16 лет
- 2023-06-16 16:26:00
Здравствуйте, я 16-летняя девушка с весом примерно 72 килограмма и ростом около 170 сантиметров. Я хотела бы получить рекомендации относительно количества килокалорий и кбжу, которые мне нужно потреблять в день, чтобы снизить мой вес на 15 килограмм за 30 дней. Я также хочу узнать, возможно ли добиться желаемого результата, если я буду питаться только овощами и фруктами. Буду благодарна за вашу помощь в этом вопросе.
Здравствуйте! Рекомендуемый дневной калорийный рацион зависит от многих факторов, включая вашу физическую активность, метаболизм и другие факторы. Чтобы похудеть на 15 килограмм за 30 дней, вам необходимо снизить количество потребляемых калорий в день до 1200-1500 килокалорий в зависимости от перечисленных выше факторов, но при этом сохранять сбалансированный рацион, включающий не только овощи и фрукты, но и белки, углеводы и жиры. Скорее всего, ограничение рациона только овощами и фруктами без учета всех необходимых макро- и микроэлементов может привести к дефициту питательных веществ в организме и негативно повлиять на ваше здоровье. Поэтому важно консультироваться с диетологом или врачом, чтобы выбрать наиболее подходящий для вас рацион и поддержать ваше здоровье во время процесса похудения.