Лишний вес в 17 лет. Как похудеть на 7 кг?
- 2023-06-16 07:45:10
Здравствуйте, мне 17 лет, мой рост составляет 180 см, а вес - 77 кг. Я всегда был полным, но не смотря на мои попытки худеть, занятия физкультурой и сидение на диетах, складки на моем животе по-прежнему доставляют мне неудобства. Я хотел бы узнать, есть ли какой-то способ сбросить 7 кг веса, не теряя при этом мышечную массу, и что мне делать, чтобы достичь этого? Буду благодарен, если Вы сможете мне помочь!
Здравствуйте, у Вас достаточно высокий рост и вес соответствующий возрасту. Для достижения желаемого результата необходимо соблюдать правильное питание, уменьшить количество потребляемых сладостей и жиров, а также увеличить физическую активность, придерживаться разумной диеты и регулярной тренировки. При этом необходимо учитывать, что потеря веса более 1 кг в неделю может привести к потере мышечной массы, поэтому лучше снижать вес постепенно. Также важно обратиться к специалисту за консультацией, чтобы определить ваш индивидуальный режим питания и тренировок.