Как похудеть в 15 лет на 10 кг
- 2023-06-15 21:30:43
Здравствуйте, я обращаюсь к Вам с просьбой о помощи в решении проблемы моего лишнего веса. Мне 15 лет и мой вес составляет около 70 кг, при росте 162. Я очень бы хотела сбросить примерно 10 кг веса, но не знаю, как это сделать правильно. Я уже пыталась соблюдать ряд диет, но каждый раз безуспешно. Я готова следовать рациону, который Вы составите для меня, и делать все возможное, чтобы достичь своей цели. Хотела бы также узнать, насколько реально добиться желаемых результатов и сколько времени для этого потребуется. Буду благодарна за любую помощь и советы по ведению здорового образа жизни. Спасибо!
Здравствуйте! Ваше желание снизить свой вес очень похвально. Для начала рекомендуется провести консультацию с диетологом, который проведет полноценную оценку вашего рациона и рекомендовать оптимальные продукты питания и их количества. Также для достижения результатов следует увеличить физическую активность. Я могу порекомендовать плоский рацион, включающий в себя много фруктов, овощей, белковых продуктов и меньше углеводов и жиров. Но еще раз повторю, что наилучшие результаты можно получить только при индивидуальном подходе.
Здравствуйте, для начала необходимо узнать ваш общий уровень активности, а также узнать наличие каких-либо заболеваний, которые могут повлиять на составление рациона. Однако, в целом, рацион для снижения веса должен включать в себя умеренное количество углеводов, белков и жиров. Рекомендуется увеличить потребление овощей и фруктов, а также избегать быстрых углеводов, таких как сладости, газированные напитки и хлебобулочные изделия. Важно контролировать порции и не пережимать себя голодом, так как это может привести к обратному эффекту. Если у вас нет возможности обратиться к нутрициологу или диетологу, то ознакомьтесь с информацией о здоровом питании и придерживайтесь его принципов.