Как похудеть в 12 лет
- 2023-06-15 21:18:48
"Здравствуйте, я - девочка 12 лет, нахожусь в переходном возрасте. Этот период достаточно трудный для меня. Мой рост - 152 сантиметра, а вес - 55 килограмм. Для меня это очень много и я часто думаю о том, чтобы начать сидеть на диете. К сожалению, каждый раз у меня получается неудачно и я срываюсь. Это довольно сложно для меня. Не могли бы вы посоветовать мне какую-нибудь диету? Однако, я бы хотела, чтобы это была быстрая диета, так как лето уже близко и я по-прежнему очень хочу прийти в форму. Спасибо заранее."
Здравствуйте. Спасибо за ваш вопрос. Я понимаю, что в переходный возраст не просто поддерживать здоровый образ жизни. Но я не могу порекомендовать какую-либо быструю диету, так как быстрые диеты могут быть опасны для вашего здоровья и могут вызвать дефицит витаминов и минералов, что в свою очередь может повлиять на рост и развитие организма. Я предлагаю вам начать с постепенного изменения питания и повышения физической активности. Изменение питания - это процесс, который должен быть постоянным и не должен приводить к стрессу. Избегайте быстрых углеводов, таких как сладости, белый хлеб, пирожные. Включайте в свой рацион больше свежих фруктов, овощей, белковых продуктов, таких как курица, рыба, яйца. Увеличьте количество воды, которое вы пьете в день. Если у вас есть возможность, зарегистрируйтесь на спортивные секции. Если двигаться не хочется - начните с утренней зарядки, прогулок, езды на велосипеде. Не переживайте, если результат не приходит быстро, часто это занимает время, и результаты будут видны после нескольких месяцев. Не забывайте, что важно следить за своим питанием и физической активностью не только до лета, но и в будущем, потому что это способствует хорошему физическому и психологическому здоровью. Надеюсь, это помогло вам. Если у вас есть какие-либо дополнительные вопросы, пожалуйста, не стесняйтесь обратиться к врачу.