Избавиться от плохих мыслей и уснуть
- 2023-06-16 13:50:06
Здравствуйте, я страдаю от постоянных навязчивых мыслей перед сном, которые всегда напоминают мне о необходимости планирования завтрашнего дня. Я думаю обо всех возможных ситуациях, которые могут возникнуть в течение дня, опасаясь, что я что-то забуду или сделаю ошибку. Такие мысли заставляют меня беспокоиться и нетерпеть до тех пор, пока я не засну. Можете ли вы порекомендовать мне способы, как можно избавиться от навязчивых мыслей и быстрее засыпать?
Добрый день! Ваши описанные симптомы могут свидетельствовать о тревожных расстройствах. Рекомендуется обратиться к психотерапевту, который поможет вам разобраться с причинами беспокойства и навязчивых мыслей. Также, для снижения уровня тревожности, можно использовать техники релаксации, например, медитацию или йогу. Перед сном можно также заниматься приятными и успокаивающими делами, например, слушать музыку или читать книгу. Важно также отказаться от употребления кофеина и алкоголя перед сном. Я рекомендую Вам обратиться к психотерапевту для комплексной консультации.