Как избавиться от этих мыслей?
- 2023-06-14 17:15:59
Здравствуйте, мне 18 лет и уже с 15ти лет я переживаю сильный стресс, сильные ПА, очень сильную тревогу и тахикардию. Я проходила лечение в больнице и принимала таблетки, однако, мое состояние становилось лучше постепенно благодаря приему магникума, витаминов группы В6, валерьянки и мяты. В течение двух лет я получалось поддерживать свой баланс и контролировать состояние, однако два года назад я сильно испугалась и начала себе говорить, что мир не реальный, и с тех пор я не могу забыть это чувство.
Сейчас меня трясут, дрожат ноги, я очень все воспринимаю к себе. Бывают дни, когда я беру себя в руки и решаю все проблемы. Но если я проявляю слабость или что-то меня не устраивает, меня трясет неделю, я сжатая, как комок нервов. Я пью витамины и пытаюсь избавится от мыслей о том, что мир не реален и как все устроено.
Когда я ложусь спать или нахожусь одна, когда скучно, я глубоко погружаюсь в свои мысли, о том, как все устроено, что будет после смерти и в т.д. и это вызывает тревогу. Я пытаюсь откинуть эти мысли, но никак не получается. Я хочу выйти на улицу, но меня очень трясет, я волнуюсь и не могу ответить на свой вопрос "почему?".
Мне нужна помощь, потому что я понимаю, что сама себя накручиваю и хочу избавиться от этого чувства, как будто я это не я, как все устроено и т.д. К сожалению, у меня нет друзей в течение этих трех лет, из-за этого я страдаю и хочу гулять. Я понимаю, что мне нужно приобрести новых друзей и избавиться от своих мыслей. Как мне это сделать? Спасибо за ваш ответ.
Здравствуйте, основная проблема, с которой вы столкнулись, - это тревожное расстройство. Это состояние связано с чувствами тревоги, опасениями и неопределенностью, которые постоянно занимают ум. Ваш случай схож с паническими атаками.
Вам необходимо проконсультироваться с психиатром или психотерапевтом. Использование магния, в6, валерьянки и мяты может уменьшить симптомы, но не решит корневую проблему. Врач сможет назначить лечение, которое был сфокусирован на устранении симптомов и чувства тревоги.
Также стоит построить план действий, направленный на управление стрессом. Это может быть что-то, что поддерживает ваше здоровье и благополучие, как спортивные занятия или медитация. Поддержка со стороны семьи и друзей тоже очень важна. Может быть, сначала просто найдите занятия, которые вам интересны, и посещайте их регулярно. В какой-то момент вы можете найти там друга или подругу.
Но помните, что в первую очередь важен ваш внутренний психологический баланс. Со временем, если вы будете следовать плану, работать с вашим врачом и регулярно заниматься упражнениями на управление стрессом, у вас появится возможность переживать мир с чувством уверенности и безопасности.