Затрудненное засыпание, нарушение сна

Здравствуйте, мне нужна Ваша помощь. У меня уже около 2 лет нарушен режим сна. Я ложусь в 23:00, но засыпаю только с 2-3 до 7-8 утра, и мне достаточно всего 5-6 часов сна. Я не помню, когда в последний раз засыпал в 23:00. Как мне изменить свой сон и установить его хотя бы с 23:00 до 5-6 утра? Может быть, если перед сном не возникает сонливости, мне не стоит ложиться спать? И сколько времени нужно ждать, чтобы появилась сонливость? Я чувствую себя нормально и не испытываю стресса или волнений. Я соблюдаю режим труда и отдыха, заботлюсь о гигиене и питании, и мой вес находится в норме. Я отношусь к снотворным с осторожностью, но когда-то принимал Левану и Донормил на протяжении 2-3 дней, но не увидел эффекта. Возможно, мне нужно было продолжать принимать их хотя бы неделю? Я также принимаю Лозап один раз в сутки и Лоспирин 2-3 раза в неделю. Они не должны влиять на мой сон. Мое давление стабильно (120-130 / 75-80), пульс находится в диапазоне от 65 до 85. Анализы крови в основном в норме, я делаю утреннюю зарядку каждый день, отдыхаю на природе, но все еще не знаю, как вернуть установку на режим сна. Можете ли Вы помочь мне, пожалуйста?