Нарушение сна, затрудненное засыпание
- 2023-06-16 01:50:10
Здравствуйте! Я с трудом засыпаю уже несколько лет. Не могу заснуть до 2-3 часов ночи, хотя стараюсь ложиться раньше, около 23.00. Но в итоге засыпаю только после 2-3 часов до 7-8 утра. Я понимаю, что такой режим сна неправильный и желаю сдвинуть его хотя бы на несколько часов. Хочу ложиться в 23.00 и вставать в 5 утра. Мне всего лишь достаточно 5-6 часов сна в сутки. Я соблюдаю все рекомендации по режиму питания, отдыху и подготовке к сну, но эти меры не помогают мне засыпать раньше. Я отношусь к снотворным с осторожностью и не хочу предпринимать никаких рисков. Пожалуйста, помогите разрешить мою проблему с нарушением режима сна. Спасибо!
Здравствуйте! Ваша проблема нарушения режима сна может иметь различные причины, от стресса до психологических проблем, и требует индивидуального подхода. Рекомендуется обратиться к врачу-неврологу или специалисту по сну для детального анализа сна, а затем принять решение о возможном лечении. Ваши усилия по соблюдению режима питания, отдыха и прочих мероприятий перед сном являются хорошим началом, но дополнительные рекомендации нуждаются в индивидуальном подходе. Будьте здоровы!