Нарушение сна, затрудненное засыпание
- 2023-06-16 06:33:37
Добрый день, уважаемая Лариса Ивановна! Я столкнулся с проблемой нарушения режима сна. Мне трудно засыпать, хотя ложусь в 22-23 часа, и долго не могу уснуть до 2 часов ночи или позднее, но просыпаюсь уже в 7 утра. Я чувствую себя нормально, вес мой в норме - 79 кг при росте 173 см. Давление у меня утром 110-115/70-75, вечером - 125-135/75-80, при принятии телмисартана 1 раз в сутки. Я много двигаюсь и отдыхаю на природе. Каждое утро мне не пропускать зарядку, которую делаю в течение 30 минут. Я пробовал принимать препараты на травах и мелатонин, но они не оказали на меня эффекта. Я не испытываю стрессовых ситуаций и к препаратам отношусь с осторожностью. Не могли бы Вы порекомендовать, что может быть причиной такого нарушения режима сна и что я могу сделать, чтобы улучшить качество моего сна? Спасибо за Вашу помощь!
Здравствуйте! Рекомендую Вам следить за режимом дня, прилагая усилия, чтобы выходить на регулярный распорядок сна и бодрствования. Необходимо отказаться от любых стимуляторов, например, кофеина и алкоголя в послеобеденное время и приближенном к сну. Рекомендую прислушаться к рекомендации специалистов по сну и дыханию, таких как сна терапевты или психотерапевты. Также очень важно продолжать заниматься физическими упражнениями и зарядками, но не в ближайшее время перед сном. В зависимости от эффекта рекомендую обратиться к врачу, который может назначить лекарственное средство или иные процедуры для излечения данного нарушения. Не забудьте следить за регулярными обследованиями своего здоровья, включая измерения артериального давления и показателей крови. Всего доброго Вам!