Нарушение сна, затрудненное засыпание За
- 2023-06-15 19:55:41
Здравствуйте,
Я хотел бы обратиться к вам за помощью в связи с нарушением моего сна в последние два года. Я засыпаю только после двух-трех часов после полуночи и просыпаюсь только к 7 утра, что мешает мне достаточно выспаться.Я уже был на приеме у терапевта и эндокринолога, сдаю все анализы и принимаю таблетки от давления (135/80). Я также принимаю отвары с боярышника, пустырника и валерианы, пью магний В6, седафитон и глицин, принимаю теплые ванны и пью молоко с медом. У меня активный и подвижный образ жизни.
Однако, мое самочувствие по-прежнему не улучшается, и я все еще не могу нормально спать. Хотелось бы узнать, как я могу сдвинуть свой режим сна, чтобы засыпать раньше и просыпаться в 5 утра, и что я могу принять, чтобы усилить эффект?
Я жду вашего ответа и заранее благодарю вас за вашу помощь.
Здравствуйте! Спасибо за детальное описание ситуации. Из ваших слов следует, что вы уже взяли ряд мер для улучшения сна, но результатов нет. Возможно, нужно провести дополнительные исследования, чтобы выяснить причину нарушения сна. Один из возможных факторов - образ жизни. Советую следить за режимом дня, включая время проведения вечерних занятий, временем приема пищи и т.д. Также обсудите с участковым терапевтом возможность более тщательного обследования. Возможно, вам потребуется консультация сомнолога или невролога.