Вешу 62 кг. , хочу похудеть
- 2023-06-15 20:55:12
Добрый день! Я хотел бы узнать, как можно похудеть без использования препаратов. Мне уже 17 лет и мой вес составляет 62 кг, что кажется нормальным, но мне не нравится мой живот. Он выглядит большим, словно я беременна. Можете ли вы рекомендовать диету или физические упражнения для достижения желаемых результатов? Я также хочу учесть мнение моих родителей, чтобы они не критиковали мой подход к похудению. Спасибо заранее!
Здравствуйте! В первую очередь, необходимо определить индекс массы тела (ИМТ), чтобы понимать, есть ли у вас избыточный вес. Если ИМТ показывает избыток веса, то для похудения необходимо следить за своим рационом и заняться физическими упражнениями. Важно уменьшить количество потребляемой пищи, ограничить углеводы, снизить количество животных жиров и увеличить количество овощей и фруктов в рационе. Также рекомендуется заниматься регулярным физическими тренировками, ходить на прогулки, бегать, плавать или заниматься каким-либо другим видом спорта. Главное - не стоит голодать или использовать препараты для похудения без назначения врачом, так как это может нанести вред здоровью.