Страх не заснуть. Как избавиться?
- 2023-06-16 13:44:20
Здравствуйте, я обращаюсь к вам с проблемой, которая мучает меня уже несколько месяцев. В сентябре я озабоченно начала изучать симптомы шизофрении в интернете и заметила, что одним из них является бессонница. С тех пор у меня начал развиваться страх не заснуть, который сейчас сильно мешает мне. Я переживаю, что эта проблема может говорить о развитии не только бессонницы, но и других психических заболеваний.
В последнее время это усиливается, а сон возвращается только в выходные дни. Несмотря на то, что раз в неделю или через пару недель страх отпускает, он возвращается вновь и вновь, заставляя меня увлекаться мыслями о том, что я сойду с ума, икать и беспокоиться о будущем.
Можете ли вы предложить мне какое-то решение этой проблемы? Что я могу сделать, чтобы избавиться от своего страха и снова нормально спать? Я очень благодарна за любую подсказку, которую вы можете мне предоставить, и извиняюсь, если мой вопрос содержит ошибки.
Здравствуйте! Ваша ситуация очень понятна и распространена. Одной из причин возникновения бессонницы может быть повышенный уровень тревожности и страх перед возможным заболеванием. При этом такие мысли могут стать круговыми и вызывать еще большую беспокойство и бессонницу. Я рекомендую вам обратиться к психотерапевту для консультации и возможного назначения лечения, также необходимо соблюдать режим сна и отдыха, не употреблять кофеин в больших количествах, избегать стрессовых ситуаций и всегда обращаться за помощью, если чувствуете, что не можете самостоятельно справиться с ситуацией.