Не могу заснуть
- 2023-06-14 16:54:09
"Здравствуйте, я работаю уже десять смен в день и десять смен в ночь, и являюсь опытным сотрудником. Однако, в последнее время у меня возникли проблемы со сном после ночных смен. Обычно я мог поспать после ночи 3-4 часа и идти на следующую смену без особых проблем. Но в последние три дня у меня возникает чувство, что я вовсе не сплю. Я ложусь в кровать, но мое состояние не похоже на сон, скорее на некое дремотное состояние с открытыми глазами. Хотя, когда я встаю, ощущаю себя полностью бодрым. Но эта сонливость в течение дня мешает мне работать. Что мне делать в данной ситуации?"
Это, скорее всего, связано с нарушением вашего режима сна-бодрствования, который привыкли соблюдать при работе на сменах. Также возможно, что это связано с изменением физиологических процессов в организме. Я рекомендую вам попробовать установить более регулярный режим сна, уходить спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, в том числе и в выходные. Также рекомендую исключить употребление кофеина или алкоголя перед сном, установить оптимальную температуру и тишину в спальне. Если проблема сохраняется, обратитесь к специалисту, который сможет провести дополнительное обследование и подобрать оптимальный курс лечения.