Не могу заснуть
- 2023-06-14 15:33:31
Добрый день. Я имею проблемы с засыпанием и долгое время не могу уснуть, что приводит к недостаточному количеству сна и плохому самочувствию днем. Что мне нужно сделать, чтобы решить эту ситуацию? Спасибо.
Добрый день. Я имею проблемы с засыпанием и долгое время не могу уснуть, что приводит к недостаточному количеству сна и плохому самочувствию днем. Что мне нужно сделать, чтобы решить эту ситуацию? Спасибо.
Здравствуйте, рекомендую сделать следующее: обеспечить регулярный сон, привыкнуть к постоянному распорядку дня, не употреблять кофе или другие стимулирующие напитки ближе к вечеру, заниматься физическими упражнениями или медитацией перед сном, избегать использования смартфона или других устройств с экраном перед сном. Если проблема сохраняется, обратитесь к врачу для проведения дополнительной диагностики и затем лечения.