Не могу заснуть
- 2023-06-14 15:29:17
Здравствуйте! Меня волнует одна проблема, с которой я борюсь уже около трех лет - это позднее засыпание. Я стараюсь соблюдать все необходимые правила гигиены сна, не думать о лишнем, регулярно заниматься физическими упражнениями и находить время для расслабления, но все мои усилия не приносят результатов. Каждую ночь я засыпаю не раньше 1 часа ночи и просыпаюсь в 7 утра, и я чувствую, что я не получаю достаточно качественного сна. Эта проблема началась давно, когда я сидела на диетах и мой режим сна значительно сбился. Я пробовала бороться с этим режимом уже три года, но никаких результатов не достигла. Пожалуйста, подскажите, что мне делать в данной ситуации?
Здравствуйте! В первую очередь, я бы порекомендовал Вам обратиться к специалисту - неврологу или сомнологу, который проведет дополнительное обследование и подберет индивидуальный план лечения. Возможно, Вам потребуется пройти полную диагностику сна, чтобы выявить причину проблемы. Также, я бы предложил не увлекаться физическими нагрузками ближе к вечеру, так как иногда это может приводить к активации организма и затруднению засыпания. Будьте здоровы!