Стоит ли мне худеть? И если да то как?
- 2023-06-16 10:03:19
Здравствуйте! В последнее время я задумалась о похудении, так как за последние полгода я набрала 10 кг. В настоящее время я вешу 65 кг при росте 1м 58 см. Хотелось бы узнать, является ли такой прирост веса нормальным и стоит ли мне действительно задуматься о похудении. Если ответ на первый вопрос отрицательный, то, несмотря на желание уменьшить свой вес, буду вынуждена смириться с текущей ситуацией. В случае, если же лучше похудеть, то какой подход бы Вы посоветовали применить? Может, у Вас есть какие-то диеты, о которых я должна знать? Стоит отметить, что на мой организм я не жалуюсь, я чувствую себя в своём теле удобно. Буду признательна за Ваш ответ! Спасибо заранее.
Здравствуйте, для оценки вашего веса и необходимости похудения я бы рекомендовал провести измерение вашего индекса массы тела (ИМТ). Обычно общепринятой нормой является ИМТ от 18.5 до 24.9. По вашим данным, ваш ИМТ составляет 26.1, что считается избыточным весом. Если вы чувствуете себя комфортно, то на текущий момент не стоит паниковать и спешно худеть. Тем не менее, если вы желаете снизить свой вес, нужно начинать с регулирования рациона питания и увеличения физической активности. Я не рекомендую сильно ограничивать себя в еде или прибегать к строгим диетам, так как это может привести к нехватке важных питательных веществ и повлиять на здоровье в целом. Рекомендую увеличить потребление овощей, фруктов, риса, гречки, белковых продуктов, а также меньше употреблять сладости и жирную пищу. Кроме того, увеличение физической активности в виде прогулок, занятий спортом или йогой также будет полезным для процесса похудения. Но, прежде чем начинать какие-то резкие изменения в своей жизни, я бы рекомендовал проконсультироваться со специалистом.