Как худеть если ты работаешь

Здравствуйте, у меня есть несколько вопросов, касающихся моей физической формы. Мой вес составляет 86 килограмм, при росте 170 сантиметров, но пять лет назад я весила 92 килограмма. Я заметила, что у меня получается худеть только когда я нахожусь дома, например, во время отпуска. Однако, когда я работаю и ограничиваю себя в питании, мои возможности сильно снижаются. Медленность в мышлении и вялость в движениях заставляют меня становиться невнимательной, и со всех сторон поступают замечания. Мне кажется, чтобы мозги работали хорошо, мне нужно есть все, что просит мой организм, а он просит сладкое. Я все время испытываю желание съесть что-то сладкое, и после этих закусок становлюсь деятельной и активной, а также готова к выполнению непосильных задач. Если я не съем за день хотя бы одну шоколадку, я просто не чувствую себя человеком. Меня действительно интересует, как я могу совместить свою работу и правильное питание? Как я могу справиться с желанием есть сладкое и одновременно сохранять свою активность и производительность? Буду благодарна за консультацию.