Помогите сбросить вес
- 2023-06-16 02:58:14
Здравствуйте, я молодой человек в возрасте 27 лет и за последнее время заметил у себя значительное увеличение живота и боков. По моим расчетам и при моем росте, который составляет 171,5 см, я достиг веса в 75 кг. У меня сидячая работа, но я постоянно употребляю много воды. Я хочу узнать, как мне сбросить вес, так как оценка калорий для меня проблематична. Буду благодарен за подсказки и советы.
Здравствуйте! Чтобы сбросить вес важно контролировать свой рацион и количество потребляемых калорий. Рекомендую начать с составления дневника питания, где вы будете записывать все продукты, которые употребляете на протяжении дня. Далее, на основании общего количества калорий, которые вы получаете из еды, можно рассчитать норму калорий для сброса веса. Кроме того, стоит увеличить количество физической активности, так как у вас сидячий образ жизни. Рекомендую обратиться к тренеру или фитнес инструктору для составления индивидуальной тренировочной программы, учитывающей ваши физические возможности и желания. Также, не забывайте употреблять достаточное количество воды, как вы уже делаете.