Помогите сбросить вес
- 2023-06-15 23:56:45
Здравствуйте, я 29-летний человек ростом 170 см и весом 74 кг. После родов в 2012 году я заметил увеличение моего веса. Каждый день я хожу на прогулку по 6-8 км и два раза в неделю занимаюсь скакалкой и обручом. Я не употребляю жаренную пищу, в основном потребляю овощи и супы. Моим источником белка являются курица и печень, но я не могу отказаться от черного хлеба и пью чай с двумя ложками сахара. В целом, мой вес остается на месте, но белковая диета помогла мне сбросить 4 кг. Как мне корректировать свое питание, чтобы достичь желаемых результатов? Я прошел тест на гормоны и все в норме, возможно, стоит проверить какие-то другие показатели? Спасибо!
Здравствуйте! Судя по описанию вашего питания, оно достаточно здоровое и сбалансированное. Однако, возможно, стоит обратить внимание на количество потребляемого черного хлеба и сахара. Вы можете попробовать заменить черный хлеб на цельнозерновой или ржаной, а вместо сахара добавлять в чай мед или ягоды. Также, для ускорения процесса похудения, можно увеличить количество белковых продуктов в питании, таких как рыба, яйца, морепродукты, фасоль, орехи. Если вы не можете сбросить вес даже при соблюдении правильного питания и занятия спортом, стоит обратиться к врачу-эндокринологу для проведения дополнительных обследований.