Рост 163, вес 70, проблемы с судами, едет кровь. Как сбросить вес?
- 2023-06-15 23:57:11
Здравствуйте! Я девочка, мне 14 лет, мой рост 163 см, а вес составляет 70 кг. Я хочу похудеть, но у меня есть проблемы со судами, и от физических нагрузок я часто начинаю кровоточить из носа. Я уже пробовала различные диеты с умеренной физической активностью, и хотя я сбросила вес, он быстро возвращался, а порой еще с большим приходили лишние килограммы. В прошлом году я весила 60 кг, но зимой я набрала пару килограммов, а после лета мой вес еще вырос. Я очень хочу найти диету, которая бы мне подошла и не навредила моему здоровью. Можете ли Вы посоветовать мне диету и рассказать как следить за своим здоровьем в таких случаях? Спасибо Вам!
Здравствуйте! К сожалению, из-за Ваших проблем со судами и кровотечений из носа, я не могу Вам рекомендовать жесткую диету и сильную физическую нагрузку. Вместо этого, я могу посоветовать питаться правильно и заниматься умеренной физической активностью, такой как ходьба, плавание или йога, которые не вызывают сильной нагрузки на сердечно-сосудистую систему. Хороший план питания включает в себя умеренное количество белков, здоровых жиров и углеводов, а также ненасыщенных жиров и достаточное количество витаминов и минералов. При возникновении каких-либо проблем со здоровьем при выполнении рекомендаций, необходимо проконсультироваться с врачом. Я рекомендую Вам консультироваться с диетологом для составления индивидуального плана питания, учитывающего Ваши требования и особенности здоровья.