Помогите пожалуйста разобраться, почему не получается похудеть
- 2023-06-16 13:50:32
Здравствуйте, я хочу задать вам вопрос по поводу моих усилий по похудению. Я перешла на ПП диету 1.9 и согласно формуле Маффина-Джеора я должна употреблять 1360 калорий, но находясь на диетах ранее, всегда срывалась. Что касается моего опыта на ПП, то я была удивлена тем, как легко я смогла отказаться от печенья, шоколада и прочих продуктов, и настроилась на долгую работу над собой. Однако, спустя три недели, я не заметила результатов и даже стала набирать вес. Возможно, это связано с тем, что я живу отдельно, 5 дней ем на дефиците калорий, а на выходные на полтора дня приезжаю к родным, где возможности есть ПП еды нет. Но даже после того, как я перестала приезжать, ничего не изменилось. Я уже плачу ночами от безысходности и отчаяния, я хочу похудеть килограммов на 6-7, на ПП и спорте держать этот результат, мне это не трудно, но мои попытки не принесли результатов. К тому же, мне кажется, что когда я ем более 600-800 калорий, я чувствую, что набираю вес, как будто я объелась на новый год. Что мне делать в этой ситуации? Следует ли мне опустить калорийный норматив до 1200 или же бросить все как есть?
Здравствуйте. Спасибо, что обратились за консультацией. Первое, что я хотел бы отметить, это то, что снижение веса может быть очень индивидуальным процессом, который зависит от многих факторов, таких как возраст, пол, уровень физической активности, генетика, и даже стресс. Поэтому, не следует сравнивать свой прогресс с прогрессом других людей, у каждого свой путь.
Касательно вашего конкретного вопроса, возможно проблема заключается в том, что вы соблюдаете режим ПП только на некоторое время, а затем снова переходите на обычную диету на выходные дни, что может привести к сбою в обмене веществ и снижению метаболизма. Рекомендуется следовать режиму ПП постоянно, а не только на определенные дни.
Кроме того, возможно вы съедаете меньше калорий, чем вы думаете. Я рекомендую вам посещать врача-диетолога, который специализируется на ПП, который сможет помочь вам разработать план питания с достаточным количеством калорий, в соответствии с вашей физической нагрузкой.
Необходимо также употреблять достаточное количество белков, которые помогут сохранить мышечную массу, и включить в свой рацион продукты, содержащие достаточно витаминов и минералов.
Наконец, я бы рекомендовал вам увеличить уровень физической активности, поскольку физические упражнения помогают ускорить метаболизм, что способствует потере веса.
Я бы посоветовал вам не сдаваться и продолжайте держать свой образ жизни на ПП и физическую активность, но если вы продолжаете испытывать трудности, то не стесняйтесь обращаться за дополнительной консультацией врача.