Я хочу похудеть, но у меня не получается
- 2023-06-15 20:48:52
Здравствуйте, я столкнулась с проблемой веса, года три назад весила более 90 кг, но год назад после отравления резко похудела, вес составлял лишь 50 кг, что было видно на костях. Такое происходило из-за крайне редкого приёма пищи и частых физических нагрузок. Однако этой зимой всё вернулось назад, появился выступающий животик, как у беременной, складки на спине и также нарастающий объем всего тела. Причина этой ситуации заключается в том, что я проводила много времени дома и употребляла пищу в неограниченных количествах, из-за стрессов и нервного перенапряжения последние полгода, проводила детокс-диету, ела только гречку и занималась спортом, делая разные наклоны, растяжки и качая пресс. Яначала множество упражнений, которые я не рекомендую для начинающих, из-за этого мои мышцы заболели и я сталкивалась с серьезными проблемами со здоровьем. Как следствие наступили сбои в менструальном цикле, в результате которых я потеряла несколько килограмм и похудела в той области, где это было нежелательно, то есть на руках, ногах, груди и ягодицах. Однако проблема с животиком осталась весьма актуальной, он до сих пор большой, даже повисает. Я пытаюсь избегать еды, но это не даёт результатов, кроме того, я курю, что только ухудшает ситуацию. Можете ли вы подсказать, как решить мою проблему?
Здравствуйте! Очень важно понимать, что несбалансированное питание и стресс могут оказать негативное влияние на нашу физическую форму. Рекомендую обратить внимание на ваш режим питания - питаться нужно регулярно и разнообразно, включая в рацион овощи, фрукты, белки, жиры и углеводы. Ваше тело нуждается в различных питательных веществах, чтобы оставаться здоровым и в форме. Также, важно контролировать количество потребляемых калорий, чтобы достигнуть желаемого веса.
По поводу тренировок, нужно быть осторожным и не принимать резких нагрузок на тело. Рекомендую начинать с простых упражнений и постепенно увеличивать интенсивность занятий.
Курение - это вредно для здоровья, так что лучше избавиться от этой вредной привычки вместе с помощью специалистов.
Наилучшим решением для восстановления физической формы является советоваться с врачом и диетологом. Ведение здорового образа жизни очень важно для нашего здоровья, и хороший специалист поможет найти оптимальный план питания и тренировок, а также решить проблемы, связанные с нарушением менструального цикла.