Не могу заснуть ночью. Чувствую адреналин
- 2023-06-15 13:31:32
Здравствуйте, я уже четвертую ночь подряд не могу заснуть нормально. У меня возникают мысли и диалоги, которые не дают мне уснуть. Кажется, что вот-вот засну, но внезапно что-то ударяет в моей груди и возникает страх. Этот процесс происходит очень долго и мучительно. Я пыталась расслаблять мышцы лица, пить чай с мятой и заниматься физическими упражнениями, чтобы устать, но ничего не работает. На утро я просыпаюсь с тревогой и все время чувствую ее внутри себя. Год назад у меня были панические атаки, но я справилась с ними. Сейчас у меня возникло ощущение мучительной тревоги и отсутствия радости жизни. Я хочу понять, что со мной происходит и как с этим справиться. Как вы можете мне помочь?
Здравствуйте. Ваши симптомы указывают на тревожное расстройство. Рекомендую обратиться к специалисту - психотерапевту или психиатру, чтобы получить профессиональную оценку и подходящее лечение. Временно можно попробовать применять методы релаксации, например, глубокое дыхание или йогу, чтобы снять напряжение и улучшить сон. Но важно получить компетентную помощь специалистов в этой области, чтобы вернуть радость к жизни и справиться с тревогой.