Лишний вес после30не могу похудеть
- 2023-06-16 01:07:36
Здравствуйте! В последний год я заметила, что мой вес не снижается, хотя раньше я легко ухаживала за фигурой, и вес при росте 163 сантиметра составлял 64 кг. Даже после того, как я стала употреблять больше овощей, фруктов, а также стала отказываться от хлеба и сладостей, не происходит снижения веса. Я пью много воды, но это не помогает. Мое желание сбросить несколько килограммов все еще остается актуальным. Я принимаю ок уже около 5 лет. Может быть, вы сможете посоветовать что-то, что поможет улучшить мой обмен веществ, или подскажете, какие физические упражнения мне нужно выполнять для того, чтобы избавиться от жира в зоне бедер, живота и рук? Очень надеюсь на вашу помощь. Спасибо!
Здравствуйте, первым шагом рекомендуется обратиться к специалисту эндокринологу для выявления возможной причины задержки веса. Также важно провести анализы на гормональный баланс. При устранении возможных нарушений обмена веществ следует обратить внимание на режим питания и физическую активность. Рекомендуется добавить в рацион продукты с высоким содержанием белка, так как он способствует похудению. Также, необходимо соблюдать режим питания и не забывать об умеренной физической активности, таких как бег, плавание, йога и т.д.