Лишний вес! Как мне быстро похудеть?)
- 2023-06-15 22:04:54
Здравствуйте, у меня есть вопрос к вам. Я молодая девушка в возрасте 21 года, ростом 155 см и весом в 66 кг. Я очень хочу похудеть на 20 кг, но не знаю, как это сделать. Ранее я была беременна и до этого весила всего 60 кг. Однако после беременности я набрала вес и стала весить 75 кг. Я пыталась похудеть и села на жесткую диету и физические упражнения, занималась бегом по утрам, что продолжалось в течение двух месяцев. В результате у меня получилось похудеть на 9 кг. Сейчас я практикую питание один раз в день, делаю ежедневную зарядку по утрам уже два месяца, и мой вес держится на уровне 66 кг. Тем не менее, у меня есть еще одна проблема, после похудения стали видны растяжки на животе, которые остались после беременности. Пожалуйста, посоветуйте, как быстро похудеть и избавиться от растяжек. Спасибо.
Здравствуйте! Благодарю за Ваш вопрос. Хочу отметить, что Ваш вес не является критическим для Вашего здоровья, так как Ваш индекс массы тела находится в пределах нормы. Однако, если Вы по-прежнему желаете сбросить вес, то мое рекомендация состоит в том, чтобы Вы придерживались здорового регулярного рациона питания, который состоит из разнообразных продуктов, в том числе фруктов, овощей, белков и здоровых жиров, а также употреблять достаточное количество воды. Для достижения желаемого веса необходимо сбалансировать калорийность рациона с затратами энергии на физические нагрузки, такие как бег, зарядка или другие активности, которые Вы предпочитаете. Желательно включать в рацион несколько приемов пищи в день, чтобы ускорить метаболизм и снизить риск переедания. Не рекомендуется сидеть на голодной диете, так как это может привести к серьезным нарушениям здоровья, таким как недостаток витаминов и минералов, исхудание, и даже отдельные растяжки. Если вы продолжаете страдать от растяжек, советуем обратиться к дерматокосметологу, который обязательно поможет подобрать подходящий метод их лечения. Оставайтесь здоровыми!