Похудеть, сбросить лишний вес
- 2023-06-16 11:37:18
Здравствуйте, я мальчик в возрасте 12 лет и я осознал, что я не ухаживаю за своим телом так, как нужно. Мой вес составляет 46 кг, но я чувствую, что мой живот выглядит не очень хорошо и после десяти отжиманий я чувствую себя уставшим. Я люблю есть и обычно ем большими порциями. Я не могу привязаться к тренировкам, неважно, как я их делаю. Можете ли вы посоветовать мне, что я могу сделать, чтобы уменьшить мой живот или, если возможно, сделать его плоским? Я готов поработать над новым рационом питания или составить меню. Будьте детальны, пожалуйста, и помогите мне достичь моих фитнес-целей.
Здравствуйте! Для достижения плоского живота необходимо не только увеличить количество физических упражнений, но и изменить свой рацион питания. Я бы посоветовал увеличить потребление белковой пищи (куриное, индейка, рыба, яйца, гречка и т. д.), а также уменьшить количество углеводов в вашей диете. Одним из вариантов может быть переход на питание ЛОВК, где основной акцент делается на потребление белков и овощей. Кроме того, регулярные физические упражнения, включая кардио и упражнения с отягощениями, помогут уменьшить живот и улучшить общее состояние здоровья. Желаю вам успешной реализации поставленных целей!