Лишний вес. Попытка похудеть

Здравствуйте, я бы хотел задать вопрос о моей проблеме потери веса. Мой рост составляет 169 см, а мой вес - 78 кг. Я пытаюсь сбросить вес, используя ПП, и хотел бы получить советы о том, как лучше всего начать. Обычно я выдерживаю завтрак и обед, но когда приближается вечер, я не могу устоять перед сладостями и вредной пищей. Можете ли вы порекомендовать мне что-то, что поможет мне контролировать мои привычки питания и снижать вес? Спасибо большое.