Как удержать вес зимой и не потолстеть
- 2023-06-16 06:56:31
Здравствуйте, мне 21 год и за весну и лето я смогла похудеть на 16 кг благодаря бегу и ограничению питания, теперь мой вес составляет 61 кг при росте 163. Я заметила, что скоро погода станет еще более холодной, дожди не позволят заниматься на улице, только если выполнить упражнения дома. Я хотела бы узнать, как я могу удержать свой вес зимой и не набрать килограммы? Спасибо.
Здравствуйте,
Спасибо за Ваш вопрос. Я рада, что Вы обратились к нам за советом.
Понимаю, что летом Вы успешно справились с контролем веса, с помощью правильного питания и силовых упражнений. Однако, Вам стоит помнить, что зимой метаболизм нашего организма может замедляться, что может привести к увеличению веса.
Помимо силовых упражнений, наиболее эффективный способ нашего организма сжигать калории - это кардио-нагрузки (пульс в зоне жиросжигания). Но Вы можете и не заниматься видами спорта которые требуют присутствия на улице, чтобы не прерывать свой прогресс на зимний период, можно заняться аэробикой или йогой дома.
Также рекомендуется следить за качеством питания и пополнять свой рацион белковыми продуктами и овощами, избегая жирных и высококалорийных блюд. Организуйте свой рацион и не забывайте пить достаточное количество воды.
В случае если Вам трудно контролировать свой аппетит и придерживаться здорового питания самостоятельно, Вы можете обратиться к диетологу или нутрициологу за помощью.
Надеюсь, мои советы Вам помогут. Если у Вас возникнут дополнительные вопросы, не стесняйтесь задавать их нам.