Как удержать вес
- 2023-06-15 21:34:51
Здравствуйте! Я обращаюсь к Вам за помощью, так как я столкнулась с проблемой резкого похудения за полгода на 27 кг. Мой изначальный вес составлял 70 кг, а сейчас я вешу 47 кг. Это явно маловато для моего роста в 166 см, но самое страшное, что я чувствую себя очень слабой. Я понимаю, что для нормальной жизни 765 калорий в сутки - это очень мало, именно это количество я могу употреблять сейчас и не прибавлять в весе. Я пытаюсь заняться спортом, вести более активный образ жизни, но постоянного результата не вижу. Если я съем всего на 100 калорий больше, то уже набираю в весе.
Я хочу начать правильно питаться и поддерживать свой вес на прежнем уровне, но не знаю, как это сделать. Я боюсь, что если начну питаться большим количеством калорий, то мой вес вернется. Можете ли вы посоветовать мне, какие продукты и в каком количестве мне следует потреблять, чтобы поддерживать свой вес на прежнем уровне?
Благодарю за ответ и жду Вашего совета!
Здравствуйте! Резкое снижение веса на 27 кг за полгода - это серьезный повод обратиться к врачу. Ослабление и недостаток энергии связаны с недостаточным поступлением питательных веществ в организм. Ваш потолок калорий в сутки нам говорит о том, что вам нужно увеличивать свой прием пищи. Начните с посещения врача-эндокринолога и нутрициолога, они могут помочь вам разработать индивидуальный план питания, учитывая особенности вашего организма и образа жизни. Вам может потребоваться дополнительное исследование, чтобы определить причину снижения веса. Не стоит слишком резко изменять свой рацион, необходимо постепенно вводить новые продукты, чтобы ваш организм привык к новому режиму. Будьте внимательны к своему здоровью, следите за приемом пищи и проводите меры профилактики защиты от гипотрофии.