КАК МОЖНО ПОХУДЕТЬ ПОСЛЕ РОДОВ ДО 10 КГ

Я хотела бы узнать, как я могу вернуться в прежний вес после родов. Весела я 55 кг, но после родов мой вес достиг 70 кг и я не знаю, как справиться с этой ситуацией. Какие советы и рекомендации вы можете предложить для похудения и восстановления моей формы? Я готова следовать диете и программе упражнений, но я не знаю, с чего начать. Можете ли вы порекомендовать мне сочетание питания и упражнений, которые помогут мне уйти в минус в весе и вернуться в свою прежнюю форму? Я готова вложить все усилия, чтобы добиться желаемого результата, но мне нужна ваша помощь и экспертное мнение. Спасибо!