Как избавиться от навязчивых мыслей

Здравствуйте. У меня с детства постоянно возникают навязчивые мысли, которые меня тревожат. Возможно, это ОКР, так как раньше у меня были похожие проблемы – например, мне приходилось ходить только по серым кружочкам или бояться случайно чего-то плохого. Однако сейчас это выглядит по-другому – я начинаю думать о суициде или убийстве, и эти мысли вызывают у меня панику. Я уже повзрослела и понимаю, что такое мышление опасно. С тех пор, как я посмотрела известный сериал про маньяка, эти мысли появляются еще чаще. Я даже начала бояться за сестру – что если я нанесу ей вред? Мне становится страшно, но я не могу от них избавиться. Я читала о том, что это ОКР, но я не уверена, что мне следует ждать, пока это пройдет само собой. Я уже рассказывала об этом маме, но она сказала мне просто ждать. Мне кажется, что я не могу жить так, и мне нужна помощь. Пожалуйста, помогите мне.