Хочу сбросить 10 кг
- 2023-06-15 20:59:36
Здравствуйте! У меня есть несколько проблем, связанных с моим весом. Я родила два года назад, когда весила 73 кг. После родов я потеряла вес и достигла 64 кг, но потом вес начал расти, и теперь мой вес составляет 72 кг, что для меня является наивысшей точкой за год. Я пробовала сидеть на гречнево-кефирной диете, но не удержалась больше двух дней. Я стараюсь не кушать после 20.00 и мой запас жира сконцентрирован в области живота, как у тех, кому принадлежит фигура яблока. Я хотела бы попросить у вас совета по тому, как я могу избавиться от лишнего веса и сбросить 10 кг. Как мне начать со здоровым питанием и что следует исключить из моего рациона? Я буду признательна за вашу помощь и жду вашего ответа с нетерпением. Спасибо!
Здравствуйте! Спасибо за ваш вопрос. Для начала, я бы рекомендовал вам обратиться к врачу-эндокринологу, чтобы исключить возможность наличия эндокринных заболеваний, которые могут приводить к набору веса. Если все в порядке, то следует уделить внимание правильному питанию. Я бы порекомендовал вам увеличить потребление белковых продуктов (мяса, рыбы, яиц), овощей и фруктов, а снизить углеводы и жирные продукты, кондитерские изделия, сахар. Не нужно полностью исключать из рациона любимые продукты, но уменьшить их потребление. Важно также употреблять пищу в небольших порциях, не пропускать приемы пищи и не кушать за несколько часов до сна. Регулярный физический тренинг также может помочь в выполнении цели по уменьшению веса. Заранее желаю удачи в поиске оптимального решения для достижения желаемого веса!