Диета и похудение
- 2023-06-15 22:00:16
Здравствуйте, мне нужен совет по поводу моего веса. Я всю жизнь была стройной, но после школы начала набирать вес. Сейчас у меня вес 83 кг при росте 152 см. Я очень сильно хочу похудеть и достичь веса в 52 кг за год. Я пыталась заниматься спортом и делать зарядку, но очень быстро теряю мотивацию. Мне нужен совет о том, какая диета будет эффективной для меня и какой вид занятий посоветуете для достижения моей цели? Буду благодарна за любой совет.
Спасибо за вопрос. При нормальной работе щитовидной железы и употреблении сбалансированной диеты вам должно быть возможно похудеть. Для начала, я бы порекомендовал увеличить количество физической активности, начинать с маленьких шагов - 10 минут зарядки в день и постепенно увеличивать время. Также, важно следить за качеством и количеством пищи, включать больше овощей и фруктов в рацион, уменьшать потребление быстрых углеводов и жиров. Я бы порекомендовал обратиться к диетологу или специалисту по физической реабилитации, который сможет помочь составить индивидуальный план питания и тренировок.