Дефицит калорий и похудение
- 2023-06-16 15:32:40
Здравствуйте, уважаемый врач. Я хотел бы узнать, возможно ли похудеть до моей желаемой целевой массы тела - 57 килограммов, если я придерживаюсь диеты с 1200-1400 калориями и интервального голодания (8/16) после 20: 00. Мой рост составляет 168 сантиметров, а мой нынешний вес - 71 кг. Кроме того, меня интересует, как можно похудеть быстро, но без ущерба для моего здоровья, и главное - чтобы вес не вернулся с дополнительным. Буду благодарен за подробный ответ и советы. Спасибо.
Здравствуйте! 1) При такой диете и рационе можно похудеть до желаемого веса, однако столь резкий сброс веса может быть вреден для здоровья. Кроме того, такой дефицит калорий не должен продолжаться долгое время, так как это может привести к дефициту важных питательных веществ. Я рекомендую вам обратиться к диетологу, который разработает для вас более уравновешенный рацион питания.
2) Похудеть быстро не всегда возможно без вреда для здоровья. Чтобы избежать возврата веса, необходимо изменить свои привычки в питании и движении. Рекомендуется осуществлять постепенный сброс веса (около 0,5-1 кг в неделю) и поддерживать его при помощи умеренных физических упражнений, регулярного употребления достаточного количества воды и здорового образа жизни в целом.