Бжу, как правильно похудеть
- 2023-06-16 06:29:10
Добрый день! Я перешла на правильное питание, исключила сахар и хлеб, благодаря чему, за 3 месяца я смогла сбросить 7 кг веса. Однако, мой вес остановился на отметке 60 кг при росте 163 см, и я хочу продолжить свой путь к здоровому телу, сбросив еще 5 кг. Мой вопрос: какое должно быть соотношение белков, жиров и углеводов в моей диете, чтобы я достигла своей цели? Сейчас, по статистике употребления пищи, мое соотношение белков, жиров и углеводов (бжу) составляет 27/23/50. Хотелось бы узнать, правильно ли это соотношение? Спасибо!
Здравствуйте, поздравляю вас с результатом! Чтобы продолжить снижение веса, вам необходимо уменьшить количество потребляемых калорий. Для этого можно изменить соотношение белков, жиров и углеводов в питании. Ваше текущее соотношение 27/23/50 является вполне приемлемым. Однако, я рекомендую увеличить количество белков и уменьшить количество углеводов. Оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов для вас может быть 30/20/50. Таким образом, вы получите достаточно белков для сохранения мышечной массы, достаточное количество здоровых жиров и уменьшите количество углеводов, что приведет к снижению калорийности вашей диеты. Однако, не забывайте, что оздоровительный эффект вашей диеты не должен быть жертвой стремления к весу, поэтому следите за сбалансированным вводом питательных веществ в организм и употребляйте продукты, богатые витаминами и минералами. Удачи!