БЖУ для похудения при подагре
- 2023-06-16 08:25:49
Здравствуйте. Я обращаюсь к вам с просьбой, чтобы вы подскажали мне правильное соотношение белков, жиров и углеводов в суточном рационе. Мой рост составляет 188 см, а вес 115 кг. Я уже похудел, используя подсчет калорий, с 135 кг, но теперь мой вес застопорился. Чтобы продолжить сбрасывать вес, как я понимаю, мне нужно ограничить углеводы и увеличить прием белков. Однако в моем случае есть ограничения, связанные с подагрой, которые требуют ограничения потребления белков. Поэтому я хотел бы узнать, какие соотношения бжу будут оптимальны для моей ситуации. Также меня интересует, стоит ли мне увеличивать физическую нагрузку, сейчас я занимаюсь только ходьбой в среднем 8 километров в день. Я буду очень благодарен за ваше мнение и рекомендации по моей ситуации.
Здравствуйте! Соотношение бжу в сутки зависит от ваших индивидуальных потребностей и целей, но общепринятая норма для похудения обычно составляет 40-50% белков, 25-30% жиров и 25-35% углеводов. Однако, учитывая ваше заболевание - подагру, вам необходимо обсудить рацион с вашим ревматологом, чтобы ограничить потребление урурических продуктов и сбалансировать свой рацион. Физическая нагрузка определенно поможет вам похудеть, но у вас необходимо контролировать свою подагру, чтобы избежать обострений. Рекомендуется обратиться к своему врачу или к тренеру, чтобы подобрать физические упражнения, не вызывающие обострение заболевания. В целом, для похудения необходимо общее сокращения калорийной составляющей рациона, при соблюдении баланса белков, жиров и углеводов, но в вашем случае рацион должен быть индивидуальным и разработан с учетом вашего заболевания. Не забывайте, что достижение здорового веса требует дисциплины и терпения, поэтому следуйте плану постепенно и не забывайте проконсультироваться с вашим ревматологом.