Сколько нужно есть бжу, чтобы худеть
- 2023-06-16 04:54:19
Добрый день! Я хочу уточнить возможную проблему, связанную с моими месячными. Недавно я начала худеть с помощью спорта, урезала свой рацион и увеличила физическую нагрузку, что привело к отсутствию месячных в августе. Позже, когда я немного повысила калорийность питания, месячные восстановились. Я продолжаю заниматься спортом и желаю дальше похудеть без влияния на мой цикл. Поэтому мои вопросы следующие: сколько нужно потреблять жиров, белков и углеводов в день, чтобы продолжать худеть с помощью спорта, и как это может повлиять на мои месячные? Буду признательна за Вашу помощь. Спасибо!
Здравствуйте! Приблизительно 50% от общего количества калорий, которые вы употребляете, должны поступать от углеводов, 30-35% от белков и 15-20% от жиров. Однако, важно обеспечить организм необходимыми микроэлементами и витаминами, чтобы не нарушать нормальное функционирование организма. Рекомендуется увеличить количество потребляемых калорий, если у вас отсутствуют менструации, чтобы избежать негативного влияния на репродуктивную функцию организма. Также необходимо обратиться к гинекологу для более подробного обследования и выяснения причин отсутствия менструаций.