Бессонница. Страх НЕ уснуть
- 2023-06-16 10:32:47
Здравствуйте, я хотел бы обратиться к вам за помощью. Недавно у меня начались проблемы со сном. Я не могу заснуть уже две ночи подряд, и это приводит меня в состояние страха. Я контролирую свои мысли, и постоянно думаю о том, что должен я думать, чтобы уснуть. Когда я начинаю погружаться в сон, то непроизвольно просыпаюсь и вижу образы. Я паникую, плачу, и мое состояние просто ужасное. Мне кажется, что сама свою жизнь превратила в ад и не знаю, что мне делать дальше. Время от времени у меня бывали периоды ремиссии, и я засыпала без всяких вспомогательных препаратов. Я настраивала себя на то, что проблема выдуманная и начинала думать о чем-то другом, и это помогало мне заснуть. Однако, когда мы поехали в гости к друзьям, у меня начались проблемы со сном снова, и это было еще хуже, чем дома. Мне было неудобно перед друзьями, и я молилась, чтобы как можно скорее вернуться домой. Я понимаю, что сама себя загнала в эту дыру и не знаю, что мне делать дальше. Пожалуйста, помогите мне избавиться от тревоги и вернуться к нормальному сну.
Добрый день, по вашему описанию можно предположить, что вы страдаете от тревожно-депрессивного расстройства, которое проявляется в форме бессонницы и панических атак. Я бы рекомендовал обратиться к психиатру или психотерапевту для диагностики и лечения данного состояния. Для снятия тревоги можно использовать техники расслабления, например, йогу, медитацию, дыхательные упражнения. Также можно принимать лекарства, назначенные специалистом. Важно понимать, что бессонница не является неизлечимой и с помощью правильного лечения можно добиться стабильного сна и лучшего качества жизни.