Возможность занятий на тренажерах при гонартрозе
- 2023-06-15 19:48:52
Здравствуйте, я обращаюсь к вам с вопросом о возможности заниматься в тренажерном зале. Мне 51 год, и около 3 лет назад у меня начали возникать проблемы с коленными суставами. У УЗИ были обнаружены признаки проявления хондромаляции суставных поверхностей, дегенеративные изменения медиального и латерального мениска, а также киста Бейкера небольшого размера левого коленного сустава. Я проходила курс лечения, включающий озоно-кислородную смесь и инъекции ЦельТ №5 в каждый сустав, курс хондрогард №10 и дона №12 в/м попеременно, физиотерапию ультразвуком с гидрокортизоном и лазер, и, кажется, тогда проблем больше не было.
После этого, я начала заниматься в тренажерном зале, поскольку хотела увеличить свою активность для борьбы с набранным весом. Однако, через 3-4 занятий стали ощущаться суставы, появилось жжение и они начали болеть. Я не умею ездить на велосипеде, поэтому я занималась "без фанатизма" и мажу суставы разными мазями.
Теперь мой вопрос: можно ли мне безопасно заниматься в тренажерном зале, чтобы не навредить своим коленным суставам? Мне действительно важно продолжать свою работу над снижением веса и я бы хотела знать, какие виды аэробных упражнений или тренировок в тренажерном зале могут быть безопасными для меня. Заранее благодарю за ваш ответ и рекомендации!
Здравствуйте! С учетом Вашего УЗИ-диагноза и прошлого лечения, рекомендуется ограничить интенсивность занятий в тренажерном зале и постепенно увеличивать их продолжительность. Рекомендую начать с низкоинтенсивных тренировок на велотренажере или эллиптическом тренажере, так как это будет менее нагружать суставы и позволит укрепить структуры коленных суставов. Перед началом интенсивных занятий рекомендуется проконсультироваться со специалистом и выполнить комплекс упражнений на растяжку и укрепление мышц ног. Не забывайте использовать подходящую обувь и периодически перерывы во время тренировок, чтобы избежать повреждения коленных суставов.