Витамин д при инсулинорезистентности

Здравствуйте, я обращаюсь к вам с вопросом о моем здоровье. Мне 32 года и недавно у меня был поставлен диагноз инсулинорезистентности. Мои показатели сахара в крови находятся на уровне 5,2, а уровень инсулина составляет 28. Витамин D у меня находится на уровне 16, однако остальные показатели находятся в норме. У меня степень ожирения составляет 3, поэтому мне назначили препарат Сиофор (500) для принятия по 1 таблетке на ночь в течение первых 2 недель и по 2 таблетки на ночь в течение 10 недель. Мне также было назначено пить витамин D в количестве 14 капель Аквадетрим (500) в течение месяца, а затем 10 капель в течение 2 месяцев. Однако я не уверен, не превышает ли это дозировку витамина D. Также мне порекомендовали следить за своей диетой, но не сказали, какой именно диеты придерживаться. Я узнал, что существует гликемический индекс продуктов и инсулиновый индекс продуктов - каким именно индексом мне придерживаться при подборе продуктов для своей диеты? Я буду благодарен, если вы поделитесь какими-либо советами или рекомендациями. Спасибо!