Диета при инсулинорезистентности, прыщи на лице, заедание стресса
- 2023-06-15 22:34:37
Здравствуйте, я хотел бы задать вам вопрос относительно моей ситуации. Недавно обнаружили у меня инсулинорезистентность и я имею жалобы на угревую сыпь на моем лице. Хотел бы упомянуть, что на каждом щеке находится 2-5 точек с диаметром 2-4 мм, а мой лоб насыщен мелкими прыщиками от нейтрального до красноватого цвета. Что касается моего лечения, то мне были назначены Верошпирон 50, Йодомарин 200 и Глюкофаж Лонг 750. Кроме того, я посетил косметолога, который провел пилинг верхних слоев кожи моего лица. Результат был явный через два дня. Улучшение было заметно: кожа стала ровнее, суше, почти не было воспалений. Однако, все еще остаются темные точки на моих щеках, и я очень беспокоюсь об этом, так как я артистка и выступаю часто. Косметолог порекомендовал мне использовать Medicalia гель-пилинг для жирной кожи и Medicalia тоник из той же серии. Мой рост 169 см, и вес мой был 67 кг в начале июля. Я успел похудеть до 65 кг и по моему рациону питания я предпочитаю огородные овощи и не ем сладости. Хлеб белый и газировки я также не употребляю и стараюсь не есть чипсы и мороженое. Касательно моего вопроса, я хотел бы узнать, какой рацион питания будет подходящим для диабетиков и студентов с высокой умственной нагрузкой. Также, как мне преодолеть привычку еды "за компанию" и избавиться от заедания стресса и эмоционального голода? Я не полная, но чувствую вялость и тяжеловесность в своем теле, а мышцы моей спины и живота слабые. Бедра мои всегда были круглыми с жирком и я хотел бы найти рацион питания, который поможет мне исправить эту ситуацию. Спасибо большое!
Здравствуйте, я понимаю вашу обеспокоенность. Угревая сыпь может быть связана с инсулинорезистентностью, так как повышенный уровень инсулина может вызывать повышение уровня мужских половых гормонов, что может приводить к угревой сыпи. Кроме того, важно следовать рекомендации эндокринолога и принимать препараты, которые он назначил.
Что касается питания, важно соблюдать правильное питание, особенно если есть инсулинорезистентность. Рацион должен содержать достаточное количество белков, жиров, углеводов и витаминов, а также содержать небольшое количество углеводов с высоким гликемическим индексом, таких как конфеты, печенье, быстро сваримый рис и хлеб. Углеводы с высоким гликемическим индексом могут быстро повысить уровень сахара в крови. Рекомендуется употреблять много овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, белковых продуктов, таких как рыба, мясо, яйца, бобовые, а также небольшое количество здоровых жиров, таких как оливковое масло, авокадо и орехи.
Что касается стресса и эмоционального голода, важно обратить внимание на здоровый образ жизни в целом, включая регулярное физическое упражнение и сон. Если вы чувствуете стресс или сильный эмоциональный голод, попробуйте заменить еду на другие способы управления стрессом, например медитацию, йогу или занятия спортом. Также рекомендуется обратиться к психологу или тренеру по управлению стрессом для получения дополнительной помощи.